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　　如何养出成熟的卵泡?孩子是一个家庭的粘稠剂，也是不可或缺的家庭成员之一。而现在不孕逐年上升，让很多家庭不能享受天伦之乐，这无疑是很沉重的打击，给家庭蒙上了一层阴影，而面对这样的问题，我们该如何实现好孕呢?

　　一、健康饮食

　　1、补充雌激素

　　可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、喝黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮即雌激素。

　　2、补充铁元素

　　血液中富含的铁元素，给卵子生成提供养分，但女性月经期会造成大量铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，因此平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。

　　3、补充维生素E

　　绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油等都富含丰富的维生素E。

　　二、规律睡眠

　　过度“夜生活”会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌失调，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

　　因此保持规律的作息，尽量不要熬夜，同时也要保持良好的心态。这样做不仅能够使备孕女性的身体调整到最好的状态，同时也会提高女性卵子质量。

　　三、情绪稳定

　　长时间处于不良情绪中，会导致内分泌紊乱，进而会影响到排卵功能，对于卵子的保养来说也是不利的。因此要学会调节自己的情绪，保持放松、愉悦的好心情。

　　四、避免人流

　　据统计：每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。人流会导致卵巢内壁变薄、卵子活性降低等。还会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。

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